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这10种蓝莓食谱你知道吗?

发表时间:2022-03-29 11:27作者:58好果

吃蓝莓的十种优质方法,蓝莓是我们平时常吃的一种水果,蓝莓的味道酸甜可口,有很多。它对人体有益,是很多人非常喜欢的水果。下面小编就带大家看看蓝莓的十种吃法食谱。希望大家喜欢。

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这10种蓝莓食谱你知道吗-蓝莓10种食用方法


1.作为早餐麦片粥的食材。

将半杯蓝莓放在制成的麦片粥上或混合在麦片粥中。值得注意的是,冰冻的必须放置五分钟。以后再吃。

2.制作豪华英式松饼。

在热松饼上涂一层柔软的烧焦奶酪,然后在顶部加一层蓝莓。

3.制作蓝白红沙拉。

在沙拉上加入蓝莓,蓝光会让你的食欲增加。方法是:在混合的绿色蔬菜中加入切割。草莓和新鲜蓝莓,撒一点法国沙拉酱。

4.制作特级水果杯沙拉。

一般欧美人喜欢鳄梨片,哈密瓜丁和蓝莓加法国蜂蜜沙拉酱。当然,你也可以试试西方。水果丁,奇怪的水果片,加上蓝莓,我相信它的结果一定令人垂涎。蓝莓可以使各种水果沙拉。更美,更香。

5.制作蓝莓淇淋。

在一碗蓝莓中加入低脂鲜奶油淇淋,加入糖或蜂蜜可以让它更美味,做法很简单。

6.做饭后凉点。

蓝莓、霜淇淋或冰冻小吃做成饭后冰凉小吃,绝对是神仙食品,人间佳品。

7.优格制作水果。

用低脂香草或柠檬酸和半新鲜或冷冻蓝莓吃,可以让你多吃蓝莓,也可以完美。享受其异香,享受美食是那么的自由。

8.制作蓝莓风味综合果汁。

将蓝莓加入柠檬汁、冰块等水果,新鲜、凉爽、美味。

9.制作蓝莓苹果快糕。

在玻璃烤盘上,倒入三杯蓝莓,半杯紫葡萄汁,半茶匙玉米粉,三根低脂麦片棒,加入。蓝莓,所有材料混合均匀,放入高温微波炉中,烤7至10分钟,起泡时可取出,色香味完美。

10.制作蓝莓优格。

孩子们放不下,用霜淇淋盛杯装满低脂香草霜淇淋或优格。当霜淇淋外观略软时,把新鲜或冷冻的蓝莓放在上面。如果使用小蓝莓或野蓝莓,因为颗粒小,效果更好。

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这10种蓝莓食谱你知道吗-吃蓝莓的禁忌


1.不宜与牛奶乳制品同食。

蓝莓是维生素C的酸性水果,而牛奶富含蛋白质,维生素C和蛋白质的结合会产生凝固。比如影响人体消化,容易引起腹泻,所以不能和牛奶乳制品一起吃,建议两者分开吃1~2小时。

用。

2.不宜与高钙食物同食。

蓝莓含有草酸盐,与钙发生冲突,会影响钙的吸收。如果有钙片,建议蓝莓吃2小时后,吃高钙食物。因此,想要强化钙的人,要注意避免吃蓝莓和高钙食物。

3.不宜与寒性物质同食。

蓝莓性寒,属于寒性水果,因此不能与其他寒性食材一起食用,体寒者要特别注意不同。时间摄入两种食材。如梨、西瓜、蘑菇、木耳等都属于寒性食材,否则容易导致寒气加重。

肢体发冷,还会引起慢性肠胃疾病。

4.吃蓝莓的禁忌人群。

蓝莓是一种营养丰富的水果,具有排便的作用,不适合腹泻,会加重腹泻。它含有一定量的糖,所以糖尿病患者不适合吃蓝莓。平时不要一次吃太多蓝莓,尽量控制。每次吃10~20片,过量食用草酸盐会在体内产生结晶,对身体造成不必要的伤害。

害。


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